Открийте хармония и сила с йога в Русе
Потопете се в света на йога и преоткрийте връзката между тялото и ума. Нашата практика е създадена, за да ви помогне да намерите вътрешен баланс, да подобрите гъвкавостта си и да заредите деня си с позитивна енергия. Присъединете се към нас и направете първата стъпка към по-осъзнат начин на живот.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката по йога?
Път към благополучие за всяка жена
Йога е универсална практика, която не познава възраст или ниво на физическа подготовка. Тя е за вас, ако искате да:
- Подобрите своята гъвкавост и стойка.
- Намерите ефективен начин за освобождаване от натрупаното напрежение.
- Увеличите своята енергия и жизненост.
- Намерите момент на спокойствие в динамичното ежедневие.
- Се свържете с общност от жени, споделящи вашите интереси.
Планове за посещение
Първи стъпки
- Идеално за проба
- Достъп до една групова практика
- Без обвързване
- Включена постелка
Редовна практика
- Най-популярен избор
- Валидност 45 дни
- По-изгодна цена на посещение
- Включена постелка
- Гъвкавост в графика
Пълно потапяне
- За най-отдадените
- Неограничен брой посещения
- Най-добра стойност
- Включена постелка
- Приоритетно записване
Какво дава редовната практика?
Инвестиция в себе си
Редовните занимания с йога допринасят за цялостното усещане за благополучие. С времето може да забележите подобрения в различни аспекти на живота си:
- Повече сила и издръжливост: Укрепвате мускулите на цялото тяло по балансиран начин.
- По-добър фокус: Практиките за концентрация помагат за успокояване на ума.
- Усещане за лекота: Подобрената гъвкавост и подвижност носят комфорт в ежедневието.
- Позитивна нагласа: Отделянето на време за себе си подобрява настроението и намалява усещането за стрес.
Философията отвъд асаните
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна философия за постигане на хармония между тялото, ума и духа. Асаните (позите) са само един от осемте клона на йога, описани в Йога сутрите на Патанджали. Практиката ни насърчава да живеем осъзнато, да бъдем по-състрадателни към себе си и другите и да намираме спокойствие във вътрешния си свят. Не става въпрос за перфектното изпълнение на позата, а за пътуването навътре и осъзнаването, което то носи.
Думи от опитен практик
"Започнах да практикувам йога преди пет години, търсейки начин да се справя с напрежението от работата. Не очаквах, че ще намеря много повече. Йога ми даде не само гъвкавост, но и вътрешна сила и спокойствие, които пренесох във всяка част от живота си. Това е моето време, в което се свързвам отново със себе си."
- Елена Димитрова, Русе
Какво да очаквате от първия си час?
Приятелска и подкрепяща среда
Притеснението преди първото посещение е напълно нормално. Искаме да знаете, че нашето студио е място без осъждане, където всеки е добре дошъл. Не е нужно да сте гъвкави или силни, за да започнете. Просто носете удобни дрехи, елате с отворено съзнание и бъдете готови да слушате тялото си.
Часът обикновено включва:
- Кратка начална релаксация за настройване.
- Леко разгряване на тялото.
- Изпълнение на поредица от основни йога пози (асани).
- Упражнения за осъзнато дишане (пранаяма).
- Финална релаксация (шавасана) за пълно отпускане.
Често задавани въпроси
Какви са ползите от йога за общото благосъстояние?
Редовната йога практика може да допринесе за по-добро усещане за баланс в живота. Тя помага за подобряване на стойката, увеличава гъвкавостта и силата на тялото. Много хора споделят, че се чувстват по-енергични, спокойни и концентрирани в ежедневието си.
Трябва ли да съм гъвкав/а, за да започна?
Абсолютно не. Това е често срещано погрешно схващане. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Нашите инструктори предлагат модификации за всяка поза, за да отговарят на вашето текущо ниво.
Какво облекло и оборудване са ми нужни?
Носете удобно, еластично облекло, което позволява свобода на движение. Ние осигуряваме постелки и всички необходими пособия. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки. Може да си носите бутилка вода.
Колко често трябва да практикувам, за да видя резултати?
Последователността е по-важна от честотата. Дори една практика седмично може да донесе положителна промяна в усещането ви. С времето може да откриете, че искате да практикувате по-често. Най-важното е да слушате тялото си.
Силата на дъха (Пранаяма)
В йога дишането, или "прана", се смята за жизнената сила, която протича през нас. "Пранаяма" е практиката на съзнателен контрол на дъха. Това не е просто дишане – това е начин да успокоим нервната система, да подобрим фокуса и да задълбочим връзката с тялото си. По време на нашите часове ще научите прости, но мощни дихателни техники, които можете да използвате и извън постелката, за да управлявате ежедневните предизвикателства с повече лекота и осъзнатост.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.